Přednášky a workshopy

Možná jste už někdy zažili, že vás vlastní emoce úplně převálcovaly – stačil jeden rozhovor nebo věta a všechno se ve vás bouřilo. Emoce přitom nejsou slabost, ale zpráva, která ukazuje, co je pro nás důležité. Ať už jde o rozhovor s kolegou, komunikaci s klientem, nebo hádku doma v rodině – emoce jsou vždy u toho. Naučit se jim rozumět proto pomáhá všude.

 Cíl: Porozumět, co nám emoce říkají, a umět s nimi zacházet tak, aby podporovaly porozumění – v osobním životě, ve vztazích i v práci.

Každý známe situace, kdy se rozhovor vyhrotí – v kanceláři, na poradě, u klienta, ale i doma u kuchyňského stolu. Slova pak míří vedle a dohoda se zdá nemožná. Přitom to, jak spolu mluvíme, rozhoduje o vztazích i výsledcích.

 Cíl: Naučit se jednoduché techniky, které pomáhají vést rozhovor klidně, srozumitelně a s respektem – ať už jde o kolegy, klienty nebo rodinu.

Stres je součástí práce i života – termíny, povinnosti, očekávání druhých. A když je toho moc, máme pocit, že v hlavě vládne chaos. Umět se včas vracet k rovnováze je klíčové – jak v práci, tak doma, kde náš stres dopadá i na rodinu.

 Cíl: Umět včas rozpoznat příznaky stresu a osvojit si techniky, které pomohou obnovit klid a soustředění.

Shon, telefony, požadavky, úkoly… Možná znáte ten pocit, že během dne není prostor ani na nadechnutí. Ticho ale nemusí být jen venku – můžeme ho najít i uvnitř sebe, kdykoli to potřebujeme.

 Cíl: Odnést si jednoduché techniky, jak se rychle zklidnit a načerpat sílu uprostřed dne – ať už v práci, na cestě domů, nebo při večerním setkání s rodinou.

V pomáhající práci i doma často slyšíme: „Na sebe nemyslím, musím vydržet.“ Jenže bez péče o sebe rychle dochází dech – a trpí tím nejen my, ale i ti, kterým chceme být oporou.

 Cíl: Naučit se dívat na péči o sebe jako na zdroj síly (ne jako na sobectví) – a odnést si způsoby, jak ji začlenit do běžného dne bez pocitu viny.

Perfektní zaměstnanec, dokonalý rodič, vzorný partner… tlak na dokonalost nás provází všude. Co když nám ale tato snaha o dokonalost bere radost a klid?

 Cíl: Umět rozeznat nereálná očekávání, která nás svazují, a dovolit si být „dost dobrý/á“ – v práci i doma.

Jsou chvíle, kdy už je toho prostě moc – povinnosti, stres, emoce, které se nedají unést. A pak stačí málo, aby to prasklo. Důležité je vědět, jak udělat první krok k úlevě.

 Cíl: Umět rozpoznat signály přetížení a znát první konkrétní kroky, jak se zastavit a vrátit k duševní pohodě.

Pokud pečujete o nemocného, seniora nebo dítě, víte, že péče je krásná i vyčerpávající. Snadno přitom zapomeneme na sebe. Stejně tak i v práci – mnoho kolegů kolem nás žije dvojí život: zvládají zaměstnání a doma pečují.

 Cíl: Ukázat možnosti podpory pro pečující a inspirovat, jak hledat rovnováhu, aby péče nebyla na úkor jejich vlastního života.

Každý vidíme svět trochu jinak – proto se střetáváme. Konflikty vznikají mezi kolegy, s klienty, ale i v rodině. Někdy bolí, jindy mohou přinést hlubší porozumění.

 Cíl: Naučit se chápat konflikt jako příležitost k poznání a hledat cesty, které vedou k porozumění místo rozdělení.

Někdy se emoce valí jedna za druhou – v práci, když nás někdo zasype stížnostmi, i doma, když už nemáme sílu. Přetížení je signál, že je čas se zastavit.

 Cíl: Odnést si způsoby, jak zvládnout emoční zahlcení a znovu najít pevnou půdu pod nohama.

Možná znáte večery, kdy chcete odpočívat, ale hlava jede dál: co ještě udělat, co zítra vyřešit. Myšlenky, které nedají spát, berou sílu pro další den.

 Cíl: Naučit se zastavit přemílání myšlenek, zlepšit soustředění a usnadnit si regeneraci i spánek.

V záplavě očekávání okolí – klientů, kolegů, rodiny – se často ztrácí otázka: „A co potřebuji já?“ Najít k sobě cestu je někdy ta nejdůležitější práce.

 Cíl: Objevit způsoby, jak znovu naslouchat svým potřebám a dát jim místo v životě – pro větší spokojenost a rovnováhu.

Když do rodiny vstoupí duševní nemoc, promění vztahy i každodennost. Možná to znáte z vlastní zkušenosti, nebo to vidíte u klientů a kolegů. Nemoc rozdělí svět na „předtím“ a „potom“ – a přesto se mezi těmi světy dá stavět most.

 Cíl: Lépe chápat, co nemoc znamená pro nemocného i jeho rodinu, a hledat způsoby, jak spolu žít bez pocitu izolace.

Nemusíme čekat na dovolenou, abychom načerpali. Sílu můžeme nacházet i v maličkostech – v drobných rituálech a radostech všedního dne.

 Cíl: Naučit se hledat malé zdroje energie, které pomáhají zvládat dlouhodobou zátěž – v práci i doma.

Když někdo blízký nebo kolega prochází krizí, často nevíme, co říct – bojíme se, abychom to nepokazili. Ale i obyčejná slova a přítomnost mohou mít obrovskou sílu.

 Cíl: Umět nabídnout podporu slovem i tichem, být druhému oporou bez pocitu, že musím mít všechny odpovědi.